昨日サドルをいっきに5mm下げたので今日も同じコースで調整。
30km付近までは特に問題もなくケイデンス100付近をキープ出来ていたように思う。
暖かくなって気温が上がったせいか風が出てきて問題発生。
腰〜膝まで電気が走ったような感覚のあと膝、腰が痛くなってケイデンス70以上で回すと鈍痛が。。。
補給も兼ねて休憩＆ストレッチしたらなんとか走れる程度には回復したけど、高回転すると腰あたりにハリが。。
たぶん、高回転を維持するためのコアが足りていないっていうのと、腰付近が高回転時にぶれるので腰〜膝あたりまでの動きに無理があるポイントがあるんだろう。。
オフシーズンなので無理せず、ストレッチ、コアトレと共にトレーニングしないとですね。
